هل يمكن أن تسبب أضواء الشوارع مرض السكري؟ اتصال مفاجئ
December 12, 2023
مرض السكري هو حالة مزمنة تؤثر على ملايين الناس في جميع أنحاء العالم. يحدث عندما لا يستطيع الجسم إنتاج أو استخدام الأنسولين بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يمكن أن يسبب مرض السكري مضاعفات خطيرة ، مثل أمراض القلب ، والفشل الكلوي ، وتلف الأعصاب ، وفقدان البصر.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ، مثل علم الوراثة والسمنة وعدم النشاط البدني وضعف النظام الغذائي. ومع ذلك ، هناك عامل واحد ربما لم تفكر فيه: ضوء اصطناعي في الليل.
يشير الضوء الاصطناعي في الليل ، أو LAN ، إلى التعرض لمصادر الضوء في الهواء الطلق ، مثل مصابيح الشوارع ولوحات الإعلانات وأشعة المرور ، التي تعطل الظلام الطبيعي في الليل. LAN هي شكل من أشكال تلوث الضوء الذي يؤثر على حوالي 80 ٪ من سكان العالم وأكثر من 99 ٪ من الذين يعيشون في الولايات المتحدة وأوروبا.
ولكن كيف يمكن لشبكة LAN أن تؤثر على صحتك وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري؟ في هذه المقالة ، سوف نستكشف العلاقة المدهشة بين مصابيح الشوارع ومرض السكري ، وما يمكنك فعله لحماية نفسك من هذا التهديد المحتمل.
كيف تعطل LAN ساعة جسمك
يتمتع جسم الإنسان بساعة داخلية ، أو إيقاع الساعة البيولوجية ، التي تنظم العمليات البيولوجية المختلفة ، مثل النوم وإفراز الهرمونات والتمثيل الغذائي ووظيفة المناعة. تتم مزامنة هذه الساعة مع الدورة الطبيعية للضوء والظلام ، وتستجيب للإشارات من البيئة ، مثل أشعة الشمس ودرجة الحرارة. ومع ذلك ، عندما تتعرض للضوء الاصطناعي في الليل ، يتم الخلط بين ساعة جسمك وخارج المزامنة. هذا يمكن أن يعطل جودة نومك وكميتك ، وكذلك إنتاج الميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون يساعد في تنظيم دورة نومك ويحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. كما أنه يلعب دورًا في السيطرة على مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مستويات عالية من الشبكة المحلية لديهم مستويات أقل من الميلاتونين وجودة النوم الأكثر ضعفًا من أولئك الذين يعيشون في المناطق الداكنة. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعملون في التحولات الليلية أو لديهم أنماط نوم غير منتظمة من المرجح أن يعانون من ضعف استقلاب الجلوكوز وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
كيف تزيد LAN من خطر الإصابة بمرض السكري
وفقًا لدراسة حديثة أجراها باحثون من كلية الطب بجامعة شنغهاي جياوتونج في الصين ، هناك علاقة بين التعرض في الهواء الطلق ومخاطر مرض السكري 6. قامت الدراسة بتحليل البيانات من دراسة مراقبة الأمراض غير المعدية الصينية ، والتي شملت عينة من عامة السكان من 162 منطقة مختلفة في عام 2010. وأخذت وزن المشاركين ، ومؤشر كتلة الجسم ، وعينات الدم لقياس مستويات HBA1C الخاصة بهم. HbA1c هو علامة على السيطرة على السكر في الدم على المدى الطويل وتشخيص مرض السكري. قام الباحثون أيضًا بتعيين مستوى متوسط تعرض LAN في الهواء الطلق لكل مشارك استنادًا إلى بيانات صورة القمر الصناعي للأرض من برنامج القمر الصناعي للدفاع الأمريكي. تم تقسيم التعرض LAN إلى خمس مجموعات ، بدءا من أدنى إلى الأعلى. أظهرت النتائج أن المجموعة التي لديها أعلى تعرض للشبكة المحلية كان لها زيادة بنسبة 28 ٪ في انتشار مرض السكري مقارنة بالمجموعة مع أدنى تعرض LAN. ظلت هذه الرابطة مهمة حتى بعد التعديل لعوامل أخرى ، مثل العمر والجنس والتعليم والدخل والتدخين والكحول والنشاط البدني ومؤشر كتلة الجسم. اقترح الباحثون أن التعرض LAN قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية ، مما يضعف إنتاج الميلاتونين ، ويؤثر على استقلاب الجلوكوز. كما أشاروا إلى أن التعرض LAN قد يكون وكيلًا للعوامل البيئية ونمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بمرض السكري ، مثل تلوث الهواء والضوضاء والتوتر والنظام الغذائي.
كيفية تقليل تعرض الشبكة المحلية وحماية صحتك
تبرز نتائج هذه الدراسة وغيرها أهمية تقليل تعرضك للضوء الاصطناعي في الليل والحفاظ على إيقاع الساعة اليومية الصحي. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في تحقيق ذلك:
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية ، مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة التلفزيون ، قبل ساعة على الأقل من وقت النوم. تنبعث هذه الأجهزة الضوء الأزرق ، والتي يمكن أن تقمع إنتاج الميلاتونين وتبقيك مستيقظًا.
- استخدم الستائر أو الستائر أو الظلال لمنع أي مصادر ضوء في الهواء الطلق التي قد تدخل غرفة نومك. يمكنك أيضًا استخدام قناع للعين لتغطية عينيك وخلق الظلام الكامل.
- استخدم الأضواء الخافتة أو الدافئة في منزلك في الليل ، وتجنب الأنوار المشرقة أو الباردة. يمكنك أيضًا استخدام الشموع أو المصابيح أو الأضواء الليلية لإنشاء جو مريح ومريح.
- اتبع جدول نوم منتظم وتهدف لمدة سبع ساعات على الأقل من النوم دون انقطاع في الليلة. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد.
- تعرض نفسك لأشعة الشمس الطبيعية خلال النهار ، وخاصة في الصباح. سيساعدك ذلك على إعادة ضبط ساعة جسمك وزيادة مستويات الميلاتونين في الليل.
- تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين وغيرها من المنشطات التي يمكن أن تتداخل مع جودة نومك ومستويات السكر في الدم. بدلاً من ذلك ، اختر الشاي العشبي أو الماء أو الحليب قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن ليس بالقرب من وقت النوم. يمكن للنشاط البدني تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وحساسية الأنسولين ، والصحة العامة. ومع ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية متأخرة جدًا في اليوم يمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك وجعل من الصعب النوم.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا منخفضًا في السكر والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة. هذه الأطعمة يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم وتسبب التهاب. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة المرتفعة في الألياف والبروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة. يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة على التحكم في مستويات السكر في الدم ومنع مضاعفات مرض السكري.
خاتمة
يمكن أن يكون لأضواء الشوارع وغيرها من مصادر الضوء الاصطناعي في الليل تأثير سلبي على صحتك وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. وذلك لأن LAN تعطل إيقاعك اليومي ، إنتاج الميلاتونين ، وأيض الجلوكوز. لحماية نفسك من هذا التهديد المحتمل ، يجب أن تقلل من تعرض الشبكة المحلية ومتابعة نمط حياة صحي يدعم جودة نومك والتحكم في السكر في الدم. من خلال القيام بذلك ، يمكنك خفض خطر الإصابة بمرض السكري وتحسين رفاهك.
إذا كنت بحاجة إلى شراء مصابيح بكميات كبيرة ، فيرجى الاتصال بنا. مصنّعة محترفة ومورد لضوء الفيضان LED ، LED Street Light ، LED Solar Light ، وما إلى ذلك لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة https://www.wosenled.com / أو الاتصال admin@wosenled.com أو WhatsApp +86-13425434349
